top of page

Kako izgleda grupni trening za trudnice u FitNest centru

Trudnoća je jedno od najposebnijih razdoblja u životu žene, ispunjeno promjenama – fizičkim, emocionalnim i mentalnim. Tijelo se nevjerojatno prilagođava kako bi pružilo optimalne uvjete za razvoj novog života. Upravo zbog tih promjena, vježbe za trudnice i tjelesna aktivnost prilagođena trudnicama igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i dobrobiti, kako tijekom trudnoće, tako i nakon poroda.


Na trening za trudnice možeš krenuti čim ginekolog odobri vježbanje. Svaki sat je stručno osmišljen kako bi odgovarao specifičnim potrebama trudnica, uzimajući u obzir sve promjene kroz koje prolaziš. Cilj ovih treninga nije samo održavanje forme već i priprema tijela za porod i brži oporavak nakon njega.


Koji su dijelovi treninga za trudnice?

1. Vježbe jačanja, mobilnosti i istezanja

Tijekom treninga za trudnice kombiniramo ciljane vježbe koje jačaju tijelo i povećavaju njegovu mobilnost, što pomaže u smanjenju nelagode, poput bolova u leđima ili otečenih nogu. Istezanje dodatno doprinosi opuštanju tijela i pripremi mišića za veće opterećenje.


2. “Pelvic flow” – priprema zdjelice za porod

Jedan od ključnih dijelova svakog treninga u trudnoći je segment nazvan "Pelvic flow". To je niz nježnih pokreta koji potiču mobilnost zdjelice, pripremajući je za porod. Ovi pokreti pomažu u ublažavanju napetosti, povećavaju fleksibilnost i olakšavaju pravilno pozicioniranje bebe.


3. Fokus na disanje

Disanje je osnova svakog pokreta, a tijekom treninga posvećujemo mu posebnu pažnju. Ispravno disanje ne samo da olakšava izvođenje vježbi, već pomaže u regulaciji stresa i pripremi za pravilno disanje tijekom poroda.


Zašto je trening za trudnice važan?

Trening za trudnice nije samo fizička aktivnost – to je prilika da se povežeš sa svojim tijelom i pripremiš za jedno od najvažnijih iskustava u životu. Uz stručno vođene treninge prilagođene tvojim potrebama, osjećati ćeš se snažno, opušteno i spremno za izazove koji slijede.


Kreni s vježbama za trudnice kada liječnik da zeleno svjetlo i dozvoli svom tijelu da prođe kroz trudnoću s lakoćom i podrškom.


Tvoje tijelo to zaslužuje!




Trudnica na treningu za trudnice izvodi vježbe istezanja i jačanja na prostirci.


Comments


Prijavi se na newsletter i preuzmi besplatan vodič kroz trudnoću

bottom of page