Vjerujem da si ovdje jer želiš najbolje za sebe i svoju bebu u ovom posebnom razdoblju života. Trudnoća je vrijeme velikih promjena – fizičkih, mentalnih i hormonalnih – a moja je misija pomoći ti da kroz njih prođeš s lakoćom, opušteno i sigurno.
Ja sam Veronika, majka dvoje djece i kineziologinja s petogodišnjim iskustvom u radu s trudnicama i mamama nakon poroda. Trudnoća i porod oduvijek su me fascinirali, ali tek kada sam i sama postala majka, shvatila sam koliko pokret, edukacija i briga o sebi mogu pozitivno utjecati na trudnoću. Upravo zato sam osmislila Pregnant & Fit, program koji pomaže trudnicama da se osjećaju snažno, energično i spremno za porod.
Kako ti Pregnant & Fit može pomoći u trudnoći?
Pregnant & Fit nije samo još jedan program za trudnice. To je sveobuhvatan pristup koji spaja sigurne vježbe, edukacije stručnjaka i fleksibilnost online formata.
Program je osmišljen kako bi ti pomogao:
Održati tijelo aktivnim i snažnim uz sigurne i učinkovite vježbe za trudnice.
Ublažiti trudničke tegobe poput bolova i otečenosti.
Pripremiti se za porod uz pravilno disanje i rad na zdjeličnim mišićima.
Ubrzati oporavak nakon poroda i povratak svakodnevnim aktivnostima.
Što čini Pregnant & Fit posebnim?
Program je kreiran kako bi trudnicama pružio jedinstveno iskustvo koje obuhvaća više od samog vježbanja.
Evo što ga izdvaja:
✔ Sveobuhvatan pristup – Osim vježbi, program uključuje edukacije stručnjaka iz različitih područja poput prehrane, dentalnog zdravlja i pripremi za porod.
✔ Prilagođenost tvojim potrebama – Vježbe su dizajnirane za svako tromjesečje trudnoće, bez obzira jesi li prije trudnoće bila aktivna.
✔ Stručna podrška – Program se temelji na znanstvenim smjernicama i iskustvu stručnjaka.
✔ Praktičnost – Dostupan online, omogućuje ti da vježbaš kad i gdje god ti odgovara.
Što dobivaš uz Pregnant & Fit?
Vježbe za trudnice prilagođene svakom tromjesečju
Program prati promjene kroz trudnoću:
Prvo tromjesečje: Lagane aerobne vježbe, vježbe stabilnosti i istezanja. Fokus je na prilagodbi tijela novim promjenama i održavanju energije.
Drugo tromjesečje: Vježbe snage za jačanje leđa, nogu i core mišiće. Cilj je ojačati tijelo i smanjiti i prevenirati bolove.
Treće tromjesečje: Lagane aktivnosti, tehnike disanja i vježbe za zdjelicu koje pripremaju tijelo za porod.
Edukacije stručnjaka
Program uključuje edukacije koje pokrivaju sve ključne aspekte trudnoće:
Nutricionistica: Preporuke za zdravu prehranu.
Doula: Priprema za prve dane nakon poroda.
Ginekolog: Odgovori na najčešća pitanja trudnica.
Stomatologinja: Savjeti za dentalno zdravlje u trudnoći.
Baby handling: Praktične upute za rukovanje s novorođenčetom.
Tehnike opuštanja za trudnice
Kombinacija alata za smanjenje stresa, povećanje smirenosti i povezivanje s bebom. Ove metode uključuju vođene meditacije, tehnike disanja i lagane vježbe istezanja.
Kako Pregnant & Fit olakšava tvoju trudnoću?
Program pruža konkretne benefite koje trudnice odmah primjećuju:
✔ Održavanje aktivnosti i snage – Vježbanje smanjuje bolove u leđima, otečenost i povećava energiju.
✔ Smanjenje stresa – Edukacije i vježbe pomažu ti osjećati se smireno i pripremljeno.
✔ Priprema za porod – Fokus na zdjelične mišiće i pravilno disanje olakšava porod.
✔ Brži oporavak nakon poroda – Aktivna trudnoća omogućuje brži povratak svakodnevnim obavezama.
Kako Pregnant & Fit pomaže trudnicama?
Iz vlastitog iskustva kroz dvije trudnoće, znam koliko pitanja i strahova možeš imati. U isto vrijeme, svjesna sam koliko pokret i pravilna edukacija mogu pozitivno utjecati na to razdoblje. Program Pregnant & Fit osmišljen je kako bi ti pružio sve alate potrebne za zdravu i aktivnu trudnoću. Cilj je omogućiti ti da se osjećaš sigurno, mirno i spremno za novu ulogu.
Pridruži se programu Pregnant & Fit!
Ako tražiš siguran, učinkovit i podržavajući način da ostaneš aktivna tijekom trudnoće, Pregnant & Fit je pravi izbor za tebe. Program uključuje prilagođene vježbe, stručne edukacije i alate za opuštanje kako bi tvoja trudnoća bila što ugodnija i bez stresa.
Comments