Kupanje u moru i bazenima tijekom trudnoće može biti izvrstan način da ostanete aktivni i opustite se. Ova aktivnost ima mnoge prednosti, no važno je pridržavati se određenih preporuka kako biste osigurali sigurnost za sebe i bebu.
Za vas sam pitala ginekologa Olivera Vasilja što savjetuje u vezi kupanja za vrijeme trudnoće.
Pa krenimo.
Prednosti kupanja tijekom trudnoće
Plivanje je izvrstan oblik vježbanja jer pomaže održavanju kondicije bez velikog opterećenja na zglobove. Voda smanjuje pritisak na tijelo, olakšava kretanje i može pomoći u ublažavanju bolova u leđima te oticanja nogu. Boravak u vodi i blizina prirode mogu smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje. Zvuk valova, osjećaj plutanja i svježina vode djeluju izuzetno umirujuće.
Plivanje u hladnijoj vodi može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, što je posebno korisno tijekom toplih ljetnih mjeseci. Osjećaj hlađenja može pomoći da se osjećate svježije i ugodnije.
Preporuke za kupanje u moru
Prije ulaska u more, provjerite čistoću vode jer zagađena voda nosi rizik od infekcija. Birajte plaže koje su poznate po čistoći.
Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu, posebno u razdoblju od 10 do 16 sati kada je UV zračenje najjače. Koristite kremu s visokim zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) kako biste zaštitili kožu.
Redovito pijte vodu kako biste izbjegli dehidraciju, osobito tijekom vrućih dana.
Plivajte u plitkim dijelovima i izbjegavajte velike valove.
Nosite obuću za vodu kako biste se zaštitili od morskih ježinaca i oštrog kamenja.
Preporuke za kupanje u bazenima
Odaberite bazene koji su redovito održavani i čisti. Voda bi trebala biti dezinficirana odgovarajućim sredstvima poput klora ili ozona kako bi se smanjio rizik od infekcija.
Hidromasažne kade i saune s visokom temperaturom nisu preporučljive jer mogu previše povećati tjelesnu temperaturu i predstavljati rizik za bebu.
Tuširajte se prije i poslije kupanja u bazenu kako biste smanjili rizik od infekcija. Također, izbjegavajte bazene u kojima ima puno ljudi, što povećava rizik od širenja bakterija.
Pazite na skliske površine oko bazena kako biste izbjegli padove. Nosite obuću s gumenim đonom kako biste smanjili rizik od klizanja i hodajte u obući kako biste smanjili rizik od pojave gljivica na stopalima.
Opće preporuke
Prije nego što započnete bilo koju aktivnost u vodi tijekom trudnoće, konzultirajte se sa svojim liječnikom, posebno ako imate visokorizičnu trudnoću ili zdravstvene probleme.
Obratite pažnju na signale koje vam tijelo šalje. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, vrtoglavicu, mučninu ili bol, odmah izađite iz vode i odmorite se.
Važno je biti umjeren. Plivanje i kupanje trebaju biti ugodna aktivnost, a ne naporan trening.
Kupanje u moru i bazenima može biti divno iskustvo za vrijeme trudnoće, pod uvjetom da se pridržavate preporuka i slušate svoje tijelo. Na taj način možete uživati u svim prednostima koje voda pruža, dok istovremeno čuvate svoje zdravlje i zdravlje vaše bebe. Pratite ove smjernice, uživajte u vodi i prepustite se trenutku opuštanja i zadovoljstva koje ona donosi.
Comments